Qué es el síndrome del impostor y cómo superarlo

¿Has sentido alguna vez dudas sobre tus habilidades? ¿Te incomodan los elogios o halagos de los demás y tienes la tendencia de “menospreciarte” sintiendo que no te los mereces? ¿Sientes emociones como la ansiedad, el miedo o la frustración respecto de tu rol laboral? Sigue leyendo y descubre como el Coaching, las Constelaciones Familiares y la Experiencia Somática pueden ayudarte de una manera rápida y eficaz. 

¿Qué es el Síndrome del impostor?

Desde hace años se viene hablando mucho sobre este tema, pero ¿qué es realmente esta condición? 

Siguiendo los trabajos de Clance, el síndrome del impostor ocurre cuando las personas, aún teniendo una larga historia de éxitos, sienten una emoción intensa de falsedad, falta de autenticidad o dudas respecto de sus competencias o habilidades para desempeñar una determinada tarea o actividad.

Es decir, se sienten “un fraude” o no merecedores de sus logros, pensando que los demás sobreestiman sus capacidades. Todo esto se suma a un intenso temor a ser descubiertos, porque creen que en cualquier momento las personas se darán cuenta de que ellos en realidad son unos “impostores”.

Paradójicamente el éxito, los hace sentirse como farsantes, con una creencia de fracaso inminente que provoca miedo y ansiedad y los hace esforzarse aún mas, con tal de evitar un posible fracaso que pueda ‘delatarlos’.

En general, estas personas tienen historia de éxitos y altas habilidades, pero curiosamente se las ingenian para rechazar los halagos y desacreditar las opiniones positivas de los demás.

¿Cuáles son los síntomas del Síndrome del Impostor?

Los expertos han descrito que estas personas pueden experimentar signos como:

• Ansiedad
• Depresión
• Falta de autoconfianza
• Baja autoestima
• Frustración
• Autoexigencia

Causas del síndrome de impostor

El síndrome del impostor puede tener múltiples raíces que se entrelazan a nivel emocional, mental y sistémico. Muchas de ellas se gestan en etapas tempranas de la vida, cuando se forma nuestra autoimagen y sentido de merecimiento.

Entre las causas más frecuentes se encuentran:

• Estilos de crianza exigentes o contradictorios: Crecer con la necesidad de complacer, rendir constantemente o ser perfecto puede generar una autoexigencia interna difícil de satisfacer.

• Comparaciones o invalidación emocional durante la infancia: La falta de reconocimiento genuino o ser comparado constantemente con otros puede instalar una sensación persistente de no ser suficiente.

• Creencias limitantes heredadas: Muchas veces repetimos juicios como “no valgo lo suficiente” o “si me equivoco, me van a descubrir”, sin darnos cuenta de que estas ideas pueden tener raíces profundas en el sistema familiar.

• Identificaciones sistémicas: En algunos casos, una persona puede llevar inconscientemente emociones o destinos de alguien de su sistema que fue excluido, desvalorizado o que fracasó, generando una lealtad invisible que se manifiesta en forma de autosabotaje o miedo al éxito.

Cabe señalar que, si bien este fenómeno puede presentarse en cualquier persona, diversos estudios señalan que el síndrome de la impostora afecta con mayor frecuencia a mujeres. Su origen suele situarse en la infancia, y varios autores han intentado explicar sus causas.

Por ejemplo, Caroche y Montarlot destacan que muchas mujeres crecen bajo una intensa presión social que impone mandatos sobre la belleza, el rendimiento y la perfección, lo cual contribuye a desarrollar una autoexigencia desmedida y una constante sensación de no estar a la altura.

¿Como superar el síndrome del impostor?

• El primer paso es identificar que te ocurre algo similar

Lo importante es no "etiquetarte", sino identificar lo que te pasa para poder resolverlo. También saber que hay muchas personas a las que le ocurre y que hay soluciones.

• El siguiente paso es tener la voluntad de querer mejorar

Como cualquier proceso de transformación, requiere compromiso, tiempo y sobre todo, paciencia. También requiere valentía para mirar eso que no nos gusta y hacer lo necesario para cambiar.

• Luego, la clave es pedir ayuda a un profesional especializado

Es fundamental que elijas un terapeuta con experiencia y buenas referencias. Tu bienestar emocional merece ser atendido por profesionales competentes que sepan acompañarte con responsabilidad y calidez.

Estrategias para superar el síndrome del impostor

Una vez que identificaste que estás atravesando esta experiencia, lo ideal es trabajar con profesionales que puedan acompañarte. La terapia cognitivo-conductual, de la mano de un psicólogo especializado, o técnicas como el coaching pueden ser muy efectivas y aportar gran valor.

• Identificar creencias limitantes

Durante el proceso, es fundamental reconocer cuáles son las creencias que te impiden desplegar todo tu potencial. Muchas veces, estos juicios están tan arraigados que se viven como verdades absolutas.

• Explorar la herencia emocional

En algunos casos, esas creencias no nacen contigo, sino que son heredadas de miembros de tu sistema familiar. Juicios, emociones o patrones que no te pertenecen pueden estar condicionando tu forma de verte y actuar.

Las Constelaciones Familiares permiten abordar esa herencia emocional, ayudándote a liberar cargas invisibles y reconectar con tu fuerza vital.

• Reprogramar tu mentalidad

Paralelamente, es clave fortalecer tu mentalidad: cuestionar qué creencias tienen fundamentos y cuáles no, y reemplazarlas por pensamientos posibilitadores. Esto permite crear un “nuevo mindset” alineado con tu verdadero potencial.

• Regular tu sistema nervioso

Todo este proceso puede acelerarse significativamente si trabajas sobre la autorregulación del sistema nervioso. Técnicas como la Experiencia Somática te ayudan a liberar memorias corporales relacionadas con ansiedad, miedo o frustración.

Somatic Experiencing permite al sistema autónomo liberarse de esas “cargas”, facilitando una sensación profunda de equilibrio y bienestar.

¿Estás listo para liberarte del síndrome del impostor?

Libérate de las creencias y emociones que te limitan. Empieza ya mismo tu camino hacia una vida más feliz y plena ¡Contáctame hoy mismo para una consulta gratuita!

Con Amor,

Valeria Lavorato

Facilitadora en Constelaciones Familiares, Organizacionales y Estructurales. Psicóloga Social. Coach Profesional Ejecutivo y de Equipos, PCC por ICF. Coach Sistémico. Mentora, Docente y Entrenadora. Master en Neurociencias. Scrum Master. Somatic Experiencing Practitioner. Medica Veterinaria.