Cómo superar el síndrome del impostor

¿Haz sentido alguna vez dudas sobre tus habilidades? ¿Te incomodan los elogios o halagos de los demás y tienes la tendencia de “menospreciarte” sintiendo que no te los mereces? ¿Sientes emociones como la ansiedad, el miedo o la frustración respecto de tu rol laboral? Sigue leyendo y descubre como el Coaching, las Constelaciones Familiares y la Experiencia Somática pueden ayudarte de una manera rápida y eficaz. 

¿Que es el Sindrome del impostor?

Desde hace años se viene hablando mucho sobre este tema, pero ¿que es realmente esta condición? 

Siguiendo los trabajos de Clance, el síndrome del impostor ocurre cuando las personas, aun teniendo una larga historia de éxitos, sienten una emoción intensa de falsedad, falta de autenticidad o dudas respecto de sus competencias o habilidades para desempeñar una determinada tarea o actividad.

Es decir, se sienten “un fraude” o no merecedores de sus logros, pensando que los demás sobreestiman sus capacidades. Todo esto sumado a un intenso temor a ser descubiertos, porque creen que en cualquier momento las personas se darán cuenta de que ellos en realidad son unos “impostores”.

Paradójicamente el éxito, los hace sentirse como farsantes, con una creencia de fracaso inminente que provoca miedo y ansiedad y los hace esforzarse aun mas para evitar un posible fracaso que pueda “delatarlos”.

En general, estas personas tienen historia de éxitos y altas habilidades, pero curiosamente se las ingenian para rechazar los halagos y desacreditar las opiniones positivas de los demás.

¿Cuales son los sintomas del Sindrome del Impostor?

Los expertos han descripto que éstas personas pueden experimentar signos como:

•       Ansiedad
•         Depresión
•         Falta de autoconfianza
•         Baja autoestima
•         Frustración
•         Autoexigencia

¿Como superar el síndrome del impostor?

• El primer paso es identificar que te ocurre algo similar

       Lo importante es no "etiquetarte", sino identificar lo que te pasa para poder resolverlo.

       Tambien saber que hay muchas personas a las que le ocurre y que hay soluciones

• El siguiente paso es tener la voluntad de querer mejorar

        Como cualquier proceso de transformacion, requiere compromiso, tiempo y sobre todo, paciencia.

        Tambien requiere valentia para mirar eso que no nos gusta y hacer lo necesario para cambiar.

• Posteriormente la clave es pedir ayuda a un profesional especializado

        Es importante que busques un terapeuta con experiencia y referencias comprobables.

        Tu salud emocional es muy importante y debes buscar personas competentes que puedan acompañarte

Algunas estrategias para superar el sindrome del impostor

Una vez que identificaste que te ocurre, lo ideal es trabajar con profesionales que puedan ayudarte. La terapia cognitivo -conductual, de la mano de un psicologo especializado o  técnicas como el coaching pueden ser muy efectivas aportate mucho valor.

En el proceso, necesitarás identificar cuales son las creencias limitantes que te están impidiendo desplegar tu potencial.

En algunos casos, esas creencias pueden ser “heredadas”  de alguien de tu sistema familiar. Esas importante identificar que estos juicios, provocan emociones, que también pueden ser “heredadas”

Las Constelaciones Familiares pueden ayudarte a trabajar la “herencia emocional” vinculada a tus ancestros, si es que la hubiere.

A la par que vas trabajando en ello, es importante ir fortaleciendo tu mentalidad, chequeando que creencias tienen fundamentos y cuales no e ir potenciándote con creencias posibilitadoras, para crear un “nuevo midset”.

Todo este proceso,  se puede acelerar muchísimo si trabajas la autorregulación de tu sistema nervioso, por ejemplo a través de  técnicas como la Experiencia Somática, que te  ayudará a encontrar memorias pasadas, que han quedado alojadas en el cuerpo, y que te provocan emociones como ansiedad, miedo, frustración. Somatic Experiencing le permite a tu sistema autónomo liberarse de esas "cargas", ayudandote a encontrar un nuevo equilibrio y un mayor bienestar.

¿Estás listo/a para dar el primer paso para liberarte del sindrome del impostor y de las creencias y emociones que te limitan?



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Con Amor,

Valeria Lavorato

Facilitadora en Constelaciones Familiares, Organizacionales y Estructurales. Psicologa Social. Coach Profesional Ejecutivo y de Equipos, PCC por ICF. Coach Sistémico. Mentora, Docente y Entrenadora. Master en Neurociencias. Scrum Master. Somatic Experiencing Practitioner. Medica Veterinaria.