¿Que es la procastinacion? Valeria Lavorato explica las causas y los patrones detrás del hábito de la postergación

Procrastinar significa aplazar de forma recurrente una tarea, decisión o actividad que sabemos

que tenemos que realizar. Es habitual decirnos “lo haré mañana” y terminar posponiéndolo de

nuevo. Aunque la procrastinación suele asociarse a la falta de disciplina o motivación, Valeria

Lavorato explica que detrás de este comportamiento pueden existir diferentes factores.

Durante su participación en ‘2 frente al espejo’, el podcast de Emily Fernández y Yada Rejón

publicado en YouTube, Lavorato expone las distintas razones de la postergación. Desde su

perspectiva, comprender por qué procrastinamos puede ser el primer paso para identificar

qué hay detrás de este hábito y comenzar a modificarlo.

Una mirada desde la neurociencia

Uno de los enfoques que explica la procrastinación es el de la neurociencia. Según declara

Lavorato, existen dos estructuras cerebrales (estriado ventral y pálido ventral) que intervienen

en la motivación y en la puesta en marcha de una conducta orientada a conseguir un objetivo.

Sin embargo, cuando una actividad se percibe como especialmente incómoda, exigente,

agotadora o amenazante, puede resultar más difícil iniciar la acción. Así que, desde la mirada

de la neurociencia, procrastinar puede estar relacionado con la manera en la que el cerebro

gestiona el esfuerzo, la recompensa y la evitación del malestar.

“Hay una parte neurológica en procrastinar, y eso está estudiado científicamente”, afirma

Valeria Lavorato y ello nos permite comprender que procrastinar no siempre responde a una

cuestión de voluntad.

Procrastinar por amor ciego

Desde el enfoque de las Constelaciones Familiares y la mirada sistémica, Valeria Lavorato

plantea otra interpretación de la procrastinación: la posibilidad de que determinados patrones

familiares inconscientes estén influyendo en la manera en la que una persona se relaciona con

sus objetivos.

Lavorato distingue dos posibilidades dentro de la perspectiva sistémica: hacer algo por alguien

o hacerlo como alguien. En ambos casos, señala, se trataría de procesos inconscientes

relacionados con lo que las Constelaciones Familiares denominan “amor ciego”. Explicado de

otra manera, “postergamos todo para sentirnos culpables cuando reemplazamos a un ancestro

que no saldó una culpa o procrastinamos por lealtad a un ancestro que no alcanzó una meta”,

acota.

 El guion de la vida

Otra de las perspectivas mencionadas por Valeria Lavorato es el Análisis Transaccional,

desarrollado por el psiquiatra Eric Berne. Desde esta teoría, se plantea que durante la infancia

se van configurando determinados patrones, creencias y mensajes que pueden influir

posteriormente en la forma en la que una persona toma decisiones y se relaciona consigo

misma y con los demás.

Por ejemplo, si un niño recibe mensajes explícitos o implícitos relacionados con que no debe

destacar, triunfar o superar determinadas expectativas familiares, esos aprendizajes pueden

convertirse en parte de lo que el Análisis Transaccional denomina “guion de vida”, señala

Lavorato.

Visto así, la procrastinación podría convertirse en una forma inconsciente de mantener ese

patrón y evitar avanzar hacia determinados objetivos.

Encontrar el mensaje

Para Valeria Lavorato, una de las claves para dejar de procrastinar es observar qué está

ocurriendo cuando aparece la postergación. Cuando una persona procrastina de manera

repetida, puede ser útil prestar atención a qué siente, qué pensamientos aparecen y qué tipo

de objetivos está evitando.

Desde el enfoque de las Constelaciones Familiares, Lavorato compara la procrastinación con

otros síntomas o enfermedades que pueden llevar un mensaje y señala que la postergación

puede invitar a mirar aquello que necesita ser atendido.

Agrega que no siempre, según esta perspectiva, ese mensaje tiene que ser negativo. En

determinadas situaciones, abandonar o retrasar una meta puede llevar a descubrir que ese

objetivo no estaba realmente alineado con las necesidades o prioridades de la persona.

En este sentido, Lavorato habla del “reposicionamiento de la meta”, un concepto relacionado

con las Constelaciones Estructurales que plantea la posibilidad de revisar el objetivo inicial y

encontrar una dirección diferente.

Trabajar la procrastinación

Identificar las causas de la procrastinación puede ayudar a comprender qué está dificultando el

avance. Según explica Lavorato, una Constelación Familiar puede contribuir a identificar

determinados patrones sistémicos. En este proceso pueden explorarse los miedos, las

creencias, los patrones adquiridos o las dinámicas familiares, pero tomar conciencia de ello no

significa que el hábito desaparecerá automáticamente.

Dejar de procrastinar requiere también continuidad en el trabajo de cambio de hábitos, tomar

nuevas decisiones y ponerlas en práctica cada día. Por ello, el trabajo personal puede

convertirse en un proceso progresivo orientado a comprender qué lleva a posponer, qué

objetivos son realmente importantes y qué pasos permiten avanzar hacia ellos.

Si tienes interés en cambiar la procrastinación por un hábito que te permita ser más eficiente y alcanzar

tus metas, contacta con Valeria Lavorato y reserva una sesión estratégica gratuita.

Puedes ver el episodio del podcast "2 frente al espejo" aqui: