¿Qué es la ansiedad?

¿Qué es la Ansiedad?

Según la RAE, el termino ansiedad proviene del latín anxietas, que significa ‘angustia, aflicción’ . Es un estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo.

Podemos decir es una respuesta normal del organismo, ante situaciones en las que nos sentimos desafiados o amenazados por un peligro externo o interno. Cuando experimentamos ansiedad, sentimos emociones como angustia, miedo ó nerviosismo, que pueden ir acompañados de tensión física y otros síntomas cognitivos y  conductuales.

Esta respuesta, puede, en algunos casos, ayudarnos a sobrellevar momentos puntuales y/o desafiantes como problemas personales, laborales o por ejemplo un examen. El problema radica cuando la ansiedad se instala y perdura en el tiempo, interfiriendo en la vida diaria de una persona y es allí, donde se la considera un trastorno de ansiedad.

Según la Sociedad Española de Medicina Interna, los trastornos de ansiedad, son los mas frecuentes dentro de la psiquiatria, siendo  probable que 1 de cada 10 personas experimente algun episodio a lo largo de su vida.

De acuerdo con la OMS ”Cualquier persona puede tener un trastorno de ansiedad, pero las personas que han sufrido abusos, pérdidas importantes u otras experiencias adversas tienen más probabilidades de presentarlo.” Con lo cual, la ansiedad puede estar vinculada a situaciones traumáticas.

¿Cuáles son los síntomas más comunes de la ansiedad?

• Preocupación constante que genera agotamiento físico y mental.
• Cansancio persistente.
• Marcada irritabilidad.
• Problemas para concentrarse.
• Problemas para conciliar el sueño.
• Pulsaciones elevadas.
• Sudoración excesiva.
• Tensión muscular generalizada.
• Temblores ocasionales.
• Mareos esporádicos.
• Sensación de ahogo.
• Profunda angustia.

¿Cómo controlar la ansiedad?

Si presentas estos síntomas, el primer paso es consultar a un profesional de la salud para una evaluación completa de tu caso.

En paralelo, es vital que incorpores un estilo de vida saludable. Esto implica evitar   la cafeína, las drogas o el alcohol, y mantener horarios fijos para tus comidas y tu sueño.

La práctica habitual de ejercicio físico, preferiblemente al aire libre, te ayudará a mejorar tu concentración y a disminuir los sentimientos de ansiedad. Asimismo, las técnicas de relajación son herramientas muy útiles para afrontar las crisis.

Además las sesiones de Experiencia Somática (SE), terapia psicobiologica revolucionaria creada por Peter Levine, pueden ayudarte a liberar la tensión y el estrés atrapados en el cuerpo, especialmente aquellos relacionados con experiencias traumáticas.

SE puede apoyarte en la autorregulación de tu sistema nervioso autónomo y  la disminución de los sintomas.

¿Cómo funciona Somatic Experiencing para la ansiedad?

• Identificación de las sensaciones corporales:
• Se presta atención a las sensaciones físicas que emergen cuando se habla de experiencias difíciles o estresantes, sin revivir el evento traumático ni retraumatizarte. 
• Regulación del sistema nervioso:
• A través de la atención plena a las sensaciones corporales, se facilita la autoregulación del sistema nervioso, permitiendo que el cuerpo libere la tensión y la energía atrapada. 
• Restablecimiento de la comunicación cuerpo-mente:
• La terapia somática ayuda a restablecer la conexión entre el cuerpo y la mente, permitiendo que el cuerpo procese las emociones y los traumas de manera más efectiva. 
• Reconexión con la resiliencia natural:
• El cuerpo tiene la capacidad natural de restablecer el equilibrio, y Somatic Experiencing ayuda a reactivar esta capacidad para enfrentar el estrés y la ansiedad. 

Beneficios de Somatic Experiencing para la ansiedad

• Reducción de la tensión física y emocional.
• Mejora de la regulación del sistema nervioso autónomo.
• Reducción de los síntomas de estrés postraumático, como la ansiedad.
• Mayor sensación de calma y bienestar.
• Aumento de la resiliencia al estrés.

¿Listo/a para explorar nuevas posibilidades? Contáctame hoy mismo para mejorar tu calidad de vida con Somatic Experiencing.

Con Amor,

Valeria Lavorato

Facilitadora en Constelaciones Familiares, Organizacionales y Estructurales. Psicóloga Social. Coach Profesional Ejecutivo y de Equipos, PCC por ICF. Coach Sistémico. Mentora, Docente y Entrenadora. Máster en Neurociencias. Scrum Master. Somatic Experiencing Practitioner. Medica Veterinaria